Фото и видео
Дизайн
Бизнес
Здоровье
Стиль жизни
Маркетинг
Развитие личности
Разработка
Учеба
Иньский даосский комплекс для женщин по методу Шанти Натхини
Мария Николаева
Современным женщинам не хватает покоя и стабильности, которые присущи им от природы, что отражается в энергоструктуре с преобладанием иньской энергии. Авторский комплекс Шанти Натхини основан на даосской традиции, где учитывается специфика саморазвития женщины с опорой на ее естественные преимущества. Упражнения направлены на восстановление женственности, закрепление правильных энергетических пропорций, что проявляется в эмоциональном состоянии и поведении.
Практика строится на трех главных принципах для перехода от янского состояния к иньскому. Во-первых, смена положения тела от стоячего через сидячее к лежачему, где именно в последнем производится наиболее важная часть трансформации. Во-вторых, углубление от общего к частному, поскольку сначала необходимо упрочить общечеловеческие контуры здоровой энергоструктуры, а затем переходить к проработке особенностей. В-третьих, чередование статики и динамики во избежания нагнетания напряжения или возникновения застоев при длительной медитации. Порядок крайне важен, хотя для разучивания можно повторять отдельные упражнения.
Для занятий вам понадобятся уединение в отдельной комнате или на природе, удобная одежда из натуральных волокон, не стесняющая движений, коврик для йоги, а лучше широкий чистый палас для пространства при выполнении перекатываний с боку на бок в положении лежа, и можно пить воду.
Препятствий к разучиванию комплекса практически нет ввиду плавных движений и мягкого воздействия на организм, однако если вы собираетесь вводить его в ежедневную практику по несколько часов, обязательно ознакомьтесь с разделом противопоказаний во введении.
| Название | Дата/Время | Длительность |
|---|---|---|
| Иньский даосский комплекс для женщин по методу Шанти Натхини | 2 декабря 2023 г. в | Минут(ы) |
ЧАСТЬ 1: Введение
Лекция 1: Книги Шанти Натхини
Самопрезентация автора курса: опыт личной практики, благодарности учителям, обзор изданных книг, итоги преподавания по данной теме, актуальность темы для современной женщины.
ЧАСТЬ 1: Введение
Лекция 2: Противопоказания
Противопоказаний к выполнению упражнений почти нет, однако они возникают при наличии патологий или стремлении к углубленной интенсивной практике без достаточной подготовки.
ЧАСТЬ 1: Введение
Лекция 3: Обзор комплекса
Три принципа построения комплекса: 1) смена положений от стоячего через сидячее к лежачему, 2) чередование статики и динамики, 3) конкретизация проработки от общего к частному.
ЧАСТЬ 2: Сфера на оси
Лекция 1: Три обруча для сферы
Выполняется в положении стоя, исходная поза - классический даосский столб. Плавные движения рук очерчивают три обруча вокруг тела, формируя правильную сферу на вертикальной оси.
ЧАСТЬ 2: Сфера на оси
Лекция 2: Микрокосмическая орбита
Выполняется в положении стоя, исходная поза с более глубоким приседом - "всадник". При помощи интенсификации дыхания очерчиваем вниманием контур микрокосмической орбиты.
ЧАСТЬ 2: Сфера на оси
Лекция 3: Орбита внутри сферы
Соединяем два предыдущих упражнения в единую систему, чередуя построение каждого оруча со смещением внимания на круговращение энергии по микрокосмической орбите.
ЧАСТЬ 3: Иньская орбита
Лекция 1: Взращивание инь
Лекционный материал, объясняющий переход от гармонизации янской энергии в положении стоя к акцентированию иньской энергии в положении сидя, где инь и ян уравновешены.
ЧАСТЬ 3: Иньская орбита
Лекция 2: Маятник с орбитой
Выполняется в положении сидя на коленях (или на табурете). Плавное покачивание вперед-назад помогает раскрутить энергию по микрокосмической орбите в обратном направлении.
ЧАСТЬ 3: Иньская орбита
Лекция 3: Иньский сурья-намаскар
Выполняется из положения сидя на коленях с вытягиванием тела вперед лежа на животе. Похоже на йогический комплекс сурья-намаскар, но ориентировано в горизонтальной плоскости.
ЧАСТЬ 4: Снеговик с орбитами
Лекция 1: Форма снеговика
Выполняется в положении сидя скрестив ноги (или на табурете). Медитация с вращением орбит внутри сфер головы, груди и живота по форме монады без внешних физических движений.
ЧАСТЬ 4: Снеговик с орбитами
Лекция 2: Сферы груди и живота
Выполняется в положении сидя скрестив ноги и соединив стопы. Плавные движения по раскрытию грудного отдела и глубинной проработке живота для подготовке к орбитам.
ЧАСТЬ 4: Снеговик с орбитами
Лекция 3: Орбиты женских органов
Выполняется в положении сидя скрестив ноги или соединив стопы. Медитация с поочередным вращением орбит молочных желез и матки - создание резервуаров для накопления энергии.
ЧАСТЬ 5: Единый центр
Лекция 1: Морская звезда
Выполняется в положении лежа на спине. Исходная поза с разведенными руками и ногами. Ритмичное чередование собирания и выпрямления относительно единого центра в матке.
ЧАСТЬ 5: Единый центр
Лекция 2: Горизонтальная медитация
Выполняется в положении лежа на спине. Исходная поза с согнутыми ногами и ладонями на животе. Медитация на иньской версии микрокосмической орбиты или алхимической орбите.
ЧАСТЬ 5: Единый центр
Лекция 3: Восстановление ян
Лекционный материал, объясняющий переход от гармонизации иньской энергии в положении лежа к акцентированию янской энергии в положениях сначала сидя, а по окончании снова стоя.
ЧАСТЬ 6: Завершение
Лекция 1: Массаж иньских органов
Выполняется в положении сидя со скрещенными ногами. Пять иньских органов (легкие, сердце, печень, селезенка и почки) поочередно продышиваются и массируются наложением рук.
ЧАСТЬ 6: Завершение
Лекция 2: Хождение по монаде
Выполняется в положении стоя с последующей ходьбой по форме монады, для его требуется пространство на полу в два квадратных метра. Руки неподвижно сомкнуты на центре живота.
ЧАСТЬ 6: Завершение
Лекция 3: Целостный комплекс
Пример выполнения комплекса от начала до конца. Здесь даются только внешние формы без повторения внутренней работы, которая остается невидимой для внешнего наблюдателя.
