Иньский даосский комплекс для женщин по методу Шанти Натхини

(0 оценок)
Йога
02:00
7 января 2023 г.
Наставник не оказывает помощь в обучении
1 490 ₽
Купить сейчас

Мария Николаева

* специалист по западной и восточной философии; * член Союза переводчиков России; * член Интернационального союза писателей; * член научной Ассоциации исследователей эзотеризма и мистицизма; * почетный член РОО "Петербургская школа йоги; * автор 40 книг по восточным культурам на 7-ми языках (тираж 115 000); * свыше 500 интервью и экспертных оценок в СМИ; * жила и работала 15 лет в 40 странах мира

Современным женщинам не хватает покоя и стабильности, которые присущи им от природы, что отражается в энергоструктуре с преобладанием иньской энергии. Авторский комплекс Шанти Натхини основан на даосской традиции, где учитывается специфика саморазвития женщины с опорой на ее естественные преимущества. Упражнения направлены на восстановление женственности, закрепление правильных энергетических пропорций, что проявляется в эмоциональном состоянии и поведении.

Практика строится на трех главных принципах для перехода от янского состояния к иньскому. Во-первых, смена положения тела от стоячего через сидячее к лежачему, где именно в последнем производится наиболее важная часть трансформации. Во-вторых, углубление от общего к частному, поскольку сначала необходимо упрочить общечеловеческие контуры здоровой энергоструктуры, а затем переходить к проработке особенностей. В-третьих, чередование статики и динамики во избежания нагнетания напряжения или возникновения застоев при длительной медитации. Порядок крайне важен, хотя для разучивания можно повторять отдельные упражнения.

Для занятий вам понадобятся уединение в отдельной комнате или на природе, удобная одежда из натуральных волокон, не стесняющая движений, коврик для йоги, а лучше широкий чистый палас для пространства при выполнении перекатываний с боку на бок в положении лежа, и можно пить воду.

Препятствий к разучиванию комплекса практически нет ввиду плавных движений и мягкого воздействия на организм, однако если вы собираетесь вводить его в ежедневную практику по несколько часов, обязательно ознакомьтесь с разделом противопоказаний во введении.

Название Дата/Время Длительность
Иньский даосский комплекс для женщин по методу Шанти Натхини 5 июня 2023 г. в  Минут(ы)
Введение в курс от автора.

ЧАСТЬ 1: Введение

Лекция 1: Книги Шанти Натхини 

Самопрезентация автора курса: опыт личной практики, благодарности учителям, обзор изданных книг, итоги преподавания по данной теме, актуальность темы для современной женщины.


ЧАСТЬ 1: Введение

Лекция 2: Противопоказания 

Противопоказаний к выполнению упражнений почти нет, однако они возникают при наличии патологий или стремлении к углубленной интенсивной практике без достаточной подготовки.


ЧАСТЬ 1: Введение

Лекция 3: Обзор комплекса 

Три принципа построения комплекса: 1) смена положений от стоячего через сидячее к лежачему, 2) чередование статики и динамики, 3) конкретизация проработки от общего к частному.


ЧАСТЬ 2: Сфера на оси

Лекция 1: Три обруча для сферы

Выполняется в положении стоя, исходная поза - классический даосский столб. Плавные движения рук очерчивают три обруча вокруг тела, формируя правильную сферу на вертикальной оси.


ЧАСТЬ 2: Сфера на оси

Лекция 2: Микрокосмическая орбита

Выполняется в положении стоя, исходная поза с более глубоким приседом - "всадник". При помощи интенсификации дыхания очерчиваем вниманием контур микрокосмической орбиты.  


ЧАСТЬ 2: Сфера на оси

Лекция 3: Орбита внутри сферы

Соединяем два предыдущих упражнения в единую систему, чередуя построение каждого оруча со смещением внимания на круговращение энергии по микрокосмической орбите. 


 ЧАСТЬ 3: Иньская орбита 

Лекция 1: Взращивание инь 

Лекционный материал, объясняющий переход от гармонизации янской энергии в положении стоя к акцентированию иньской энергии в положении сидя, где инь и ян уравновешены.


ЧАСТЬ 3: Иньская орбита 

Лекция 2: Маятник с орбитой 

Выполняется в положении сидя на коленях (или на табурете). Плавное покачивание вперед-назад помогает раскрутить энергию по микрокосмической орбите в обратном направлении. 


ЧАСТЬ 3: Иньская орбита 

Лекция 3: Иньский сурья-намаскар 

Выполняется из положения сидя на коленях с вытягиванием тела вперед лежа на животе. Похоже на йогический комплекс сурья-намаскар, но ориентировано в горизонтальной плоскости. 


ЧАСТЬ 4: Снеговик с орбитами

Лекция 1: Форма снеговика 

Выполняется в положении сидя скрестив ноги (или на табурете). Медитация с вращением орбит внутри сфер головы, груди и живота по форме монады без внешних физических движений.


ЧАСТЬ 4: Снеговик с орбитами

Лекция 2: Сферы груди и живота 

Выполняется в положении сидя скрестив ноги и соединив стопы. Плавные движения по раскрытию грудного отдела и глубинной проработке живота для подготовке к орбитам.


ЧАСТЬ 4: Снеговик с орбитами

Лекция 3: Орбиты женских органов 

Выполняется в положении сидя скрестив ноги или соединив стопы. Медитация с поочередным вращением орбит молочных желез и матки - создание резервуаров для накопления энергии.


ЧАСТЬ 5: Единый центр

Лекция 1: Морская звезда 

Выполняется в положении лежа на спине. Исходная поза с разведенными руками и ногами. Ритмичное чередование собирания и выпрямления относительно единого центра в матке.


ЧАСТЬ 5: Единый центр

Лекция 2: Горизонтальная медитация

Выполняется в положении лежа на спине. Исходная поза с согнутыми ногами и ладонями на животе. Медитация на иньской версии микрокосмической орбиты или алхимической орбите.


ЧАСТЬ 5: Единый центр

Лекция 3: Восстановление ян 

Лекционный материал, объясняющий переход от гармонизации иньской энергии в положении лежа к акцентированию янской энергии в положениях сначала сидя, а по окончании снова стоя.


ЧАСТЬ 6: Завершение

Лекция 1: Массаж иньских органов

Выполняется в положении сидя со скрещенными ногами. Пять иньских органов (легкие, сердце, печень, селезенка и почки) поочередно продышиваются и массируются наложением рук.


ЧАСТЬ 6: Завершение

Лекция 2: Хождение по монаде 

Выполняется в положении стоя с последующей ходьбой по форме монады, для его требуется пространство на полу в два квадратных метра. Руки неподвижно сомкнуты на центре живота.


ЧАСТЬ 6: Завершение

Лекция 3: Целостный комплекс 

Пример выполнения комплекса от начала до конца. Здесь даются только внешние формы без повторения внутренней работы, которая остается невидимой для внешнего наблюдателя.


Пожалуйста, войдите в свою учетную запись, чтобы оставить комментарий.